Un "Mix Energía de Frutos Secos" de 100g es una mezcla pensada para proporcionar un impulso nutritivo y sostenido de energía. Aunque la composición exacta puede variar según la marca, generalmente combina una selección de frutos secos y, en ocasiones, frutas deshidratadas y semillas.
Componentes comunes
Los ingredientes más frecuentes en este tipo de mezclas son:
Almendras: Ricas en proteínas, fibra y grasas saludables.
Nueces: Contienen ácidos grasos omega-3 y son una fuente de selenio, que puede ayudar a combatir el cansancio.
Castañas de cajú (anacardos): Aportan proteínas, grasas saludables y minerales.
Maní (cacahuete): Es una legumbre, pero se incluye a menudo por su alto contenido de proteínas y energía.
Pasas de uva: Añaden un toque dulce y carbohidratos, proporcionando energía de liberación rápida.
Chips de banana: Otra fuente de carbohidratos para un aporte energético instantáneo.
Semillas de girasol y zapallo: Brindan proteínas adicionales, fibra y grasas saludables.
Propiedades y beneficios
Alta densidad calórica: Los frutos secos son fuentes concentradas de energía. Unos 100g pueden aportar entre 500 y 600 kcal.
Fuente de nutrientes: Están repletos de fibra, proteínas, vitaminas (como el grupo B y E) y minerales (magnesio, calcio, hierro).
Energía sostenida: Su combinación de grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos proporciona energía de forma prolongada, evitando picos y caídas de azúcar en la sangre.
Beneficios para la salud: Su consumo moderado se asocia con la salud cardiovascular, el control del colesterol y la mejora de la función cerebral.
Uso sugerido
Un paquete de 100g es ideal para llevar como un snack saludable y nutritivo en cualquier momento. Es especialmente útil para quienes necesitan un extra de energía, como deportistas o personas que realizan actividad física intensa.
